中层女性减压两法

    30岁左右的中层职业女性容易出现的心理问题是：焦虑、抑郁、心烦、紧张等，因为经济条件改善，还会有一些如购物过多、暴饮暴食现象等。认识活动方面容易比较敏感，甚至有时怀疑他人等。

    其压力的客观原因是：工作中是骨干，工作任务比较繁重，上下级关系较多也比较复杂，方方面面需要打交道的人比较繁杂，事业上也面临是否转向或是否能更上台阶的问题；家庭生活、夫妻关系方面面临诱惑多多；子女尚小，需要投入较多精力关爱培育。

    减压原则：

    一、保持家庭关系和谐，有效缓冲家庭变故的冲击是保持心理平衡的关键所在；

    二、顺应工作中的职位升迁和专业方向的改变，注意突破工作中的瓶颈状态，以免在工作中遭受挫败感；

    三、适应做母亲的角色，保持自己的精力在家庭和工作间平衡分配。

    心理舒解法：

    一、针对思维问题(如敏感多疑、反复思虑)可以用调整思维法，或反向思维法，比如看见同事不理自己，就怀疑同事看不起自己，这种情况下要往对自己有利无害的方面思考分析，也就是说不要看见任何蛛丝马迹都往坏处、往对自己不利的方面想，而要往对自己有利或与自己无关的方面想，同事不理自己也许是他们太忙于自己的工作，也可能是他们没看见自己等等。

    二、针对意志行为问题，解决策略之一是满足动机法，比如有的白领女性遇到工作挫折或感情失落时，就会去大肆购物。为了阻断过度购物的不健康行为，要分析购物前是否有自尊受打击、感情上失落的事件，分析其购物的实质是用实物弥补自己在工作和感情上的失落后，就可以用其他的替代物(如同事朋友的关心和鼓励、爱人的理解和支持等)去弥补失落，而不是用买来的无用物满足自己。