手脚冰冷多吃7种食物

手脚冰冷 多吃7种食物

编者案：是否是一道了冬季你的手脚就变得十分的冰冷，你知道手脚冰冷是什么原因吗?你想让你的手脚在这个寒冷的冬季暖和起来吗?那就马上随着小编去看看吧!产热食品低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物3大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄取，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优良蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。温性食物中医认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适当多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食品最好少癫痫病医院哪家最好吃。含蛋氨酸食品低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必须的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食品包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。含钙食物医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺少有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，常常食用也能增强人体的抗寒能力。含维生素食物低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食品及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。含碘食品人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外助”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食品。含铁食品研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄取一些含铁丰富的食品，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄取后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食品如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%左右。避免手脚冰冷7绝招：1、保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入眠。2、运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。3、饮食多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食品，避免吃生冷的食品、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末等可增进血液循环。4、服用中药中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较合适虚寒体质的人。5、按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助保持体温。如果，预先知道今天因工作劳碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。6、泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。7、推拿阳池穴能暖身阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手段上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手段上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是安排全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这1穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使气力由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而忧愁。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。总结：上面介绍的几种能够防止手脚冰冷的食物你都记住了吗;如果你只喜欢手脚冰冷的一类人就一定要多吃一点这些食物哦!还有小编为大家推荐的避免手脚冰冷的一些方法大家也要记住哦!