冬天怎样才能光吃不長胖

冬天怎样才能光吃不長胖

秋季要贴秋膘，囤点肥肉好过冬。到了冬天，食欲旺盛、运动减少，不用刻意囤都長肉，怎么办呢?有没有什么永远都吃不胖的方法呢?

其实，不必节食也不用茹素避油荤，只要调整好饮食习惯，这个冬天尽可以敞开來吃，也能將脂肪囤积的可能性降到最小哦!

冬季饮食好习惯 会吃才不長肉

少食多餐是很多人都知道的减肥妙法，冬季尤其适用，加餐可以选择水果、低热量饮料或者一些含膳食纤维的坚果，这样身体就不会进入糖饥渴状态，还能促进新陈代谢，囤积脂肪的可能性就会降低。

早餐要吃得丰盛，才能减少其他餐的摄入量。餐前最好吃点低热量的食物，譬如水果或蔬菜沙拉，對抑制食欲都大杯清水，也能增加饱足感并加速肠胃蠕动，帮助瘦身和改善便秘。

多吃高纤维食物和蛋白质，纤维丰富的食物更容易产生饱足感，还可以稳定血糖值，促进排毒。蛋白质则能为人体提供足够的营养，并延長饱足感的时間，可以多吃点豆腐和鱼类。

膳食要平衡不要光吃素。吃素不是减肥的好方法，放弃好的脂肪和胆固醇，不仅会缺乏营养，让身体变差，代谢能力也会降低，还有更多的健康隐患。主食、肉类、粗娘、果蔬都应该适当的摄入。

会儿，充足的睡眠有助新陈代谢，睡眠不足则会令代谢能力减慢，从而导致脂肪囤积，有熬夜习惯的人往往更容易发胖就是这个道理。所以，冬天早睡早起才是王道!