有效治疗老年人失眠的方法

老年人随着自己的年纪的不断增加，身体里面的各项生理机能也开始有了微妙的老化北京治愈癫痫的医院现象，年纪越大，失眠的几率就越大。老年人失眠严峻影响到老年人的身心健康，十分不利于白叟养生保健。

老年人失眠的治疗方法，得从日常生活各项细节开始。

周口看癫痫病应该去哪家医院首先從吃，老年人飲食宜清淡，睡前最好不要飲食，睡前吃太多食物容易給胃部造成負擔，還會導致夜起，夜起次數多了肯定會影響睡眠質量，除此之外，睡前吃油膩的食物，晚上睡眠時會夢魘、說夢話等等，睡眠是人體臟腑休整排毒的時候，應遵循這個規律，晚餐清淡的同時，也要養成不吃東西的習慣。

然后从睡，老人睡觉的用具，最好是睡木板床，床褥应薄厚适宜，因为老年人身体素质弱，身体温度调节能力也不如当年，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡眠温度要适宜。枕头呢，可以选择一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老年人睡觉睡姿一定要调整，老年人最佳的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。

之后就是行，老年人日间可做些适量的运动成都哪家医院治银川治疗癫痫病的医院哪家最好疗癫痫病最好，比如打打太极癫痫病发作预防措施拳、练练太极剑、多做些锻炼身体的运动，老年人散散步，对保健身成都治疗癫痫哪家医院好心也是很有帮助的。老年人散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。

最后就是思了，老年人忌忧思过度，都这把年纪了，什么事还看不开呢?心情不好，忧伤过度会导致心肺衰竭，加快衰老。所以老人要放宽心态，笑口常开。儿女们也尽量让老人开心，让老人家安享晚年。

老年人失眠的医治办法，没有什么绝妙的、言必有中的药方，助眠药简单让人发生依赖性，所以不可取，靠谱的即是从往常的日子细节下手，逐步调整，养成杰出的日子习惯和规则的作息，有自己的睡眠生物钟，才能有效的预防或者环节老人失眠的症状。