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酸奶牛油果的做法

日期:2019-2-24(原创文章,禁止转载)

酸奶和牛油果可以在一起制作,做成酸奶牛油果沙拉,营养价值比较高,尤其是对于想要减肥的人士来说,这是一道必不可少的减肥食品,不但能够很好的促进肠胃消化,促进排毒的作用,同时还有一定的,促进脂肪燃烧的效果,牛油果酸奶沙拉的做法也比较简单,在制作的时候也要注意颜色搭配,可以放入其他的一些水果,这样更有利于营养均衡。

牛油果酸奶沙拉的做法

主料牛油果一个 酸奶150克

辅料橙子1个 香蕉1根 葡萄干适量 蔓越莓适量

1.牛油果切开。

2.去核,用勺子挖出果肉。

3.切块儿。

4.橙子香蕉也切成小块儿。

5.淋上酸奶,撒上蔓越莓葡萄干。

6.拌匀开吃吧。

烹饪技巧

1. 搭配的水果可以随喜好调整,建议颜色搭配合理。

2. 不喜欢酸奶也可以用沙拉酱。

3. 酸奶建议选择稍稠的。

牛油果的功效与作用

牛油果在美国、日本、欧洲等国家和地区被视为果类珍品,因为含有丰富的营养,对人体有大量的好处。

1、降低胆固醇

牛油果含有大量油酸,这是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,从而达到降低胆固醇水平的目的。

2、美容护肤

牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”,它的组成与天然皮脂膜结构非常相似,亲肤性很好,对于暴露在紫外线下的受癫痫病可以中西西结合治疗吗损肌肤有瞬间填补、修护作用,能长时间锁住细胞水分,深度滋润肌肤。加之含有丰富的维生素E及胡萝卜陕西治癫痫的中医医院好吗素等,因而护肤、防晒与保健的作用十分卓越。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋,

3、预防婴儿血管畸形

食用牛油果还能很好地补充叶酸。叶酸是一种十分重要的石家庄癫痫病医院排行榜维生素,能够预防胎儿出现先天性神榆林治疗癫痫专科医院经管缺陷,还能降低成年人患癌症和心脏病的机率。

4、保护消化系统

牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

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