吃甚么能让眼睛更明亮

吃甚么能让眼睛更明亮？

要保护好自己的眼睛，平常膳食的调理也是重要方式。

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动物性食品中的维生素A、植物性食品中的胡萝卜素就是保护眼睛、保持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下落。由于维生素A和胡萝卜素直接参与视膜上吸收光线的化癫痫病的急救学物质——视紫红质的构成。

另外，维生素A和胡萝卜素也是保持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺少，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。

食品中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛怕光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。

另外，人的眼睛一旦患了眼病，除要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食品，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神。

下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。

近视要避免视力衰退，就很多吃鱼、杂粮、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食品，特别是糖、肉和全脂奶酪。

远视在您的菜单上应当有更多的大蒜、洋葱、乳制品、脱脂牛奶、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。

白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天最少喝一升半水；其次，要多吃食粮、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食品。要避免饮酒、吸烟、吃动物脂肪和糖。