埋线减肥期间运动时的注意事项健康养生

埋线减肥期间运动时的注意事项_健康养生

埋线减肥平时也要多注意生活细节，像激烈的运动还是要活适当，下面小编为你介绍运动时有哪些注意事项。埋线减肥方法起源于20世纪60年代的穴位埋藏法，是在传统的针灸减肥的基础上改进和发展的，是改良式针灸。过去的针灸减肥法是以小钢针来针灸穴位，而穴位埋线法是以线代针的一种减肥方法。

1.因人而异

减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。

埋线减肥期间运动时的注意事项

2.按部就班

肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应当循序渐进，逐渐增加，一般需要24周的适应过程。

3.准备充分

每次锻炼前应当做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

4.活动适当

运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴随其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为好。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

埋线减肥期间运动时的注意事项

5.练后放松

放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

6.锲而不舍

体育锻炼一定要坚持如一，不能想癫痫病怎么治疗练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应当催促，并以身作则，身体力行。