消瘦青少年如何科学饮食

消瘦青少年如何科学饮食

【导读】随着社会经济的迅速发展，我国青少年的营养状况有了很大的改善，但是校园门口为什么经常看到“小胖墩”与“小豆芽”呢？

什么样的早餐比较科学

不吃早餐或早餐营养质量差会影响短期记忆力，从而导致学习效率和成绩降低，还会引起微量营养素缺乏及身体耐力降低。一份营养充足的早餐应该包括谷类（米、面食类）、动物性食物（肉类、蛋类等）、奶类和蔬菜水果。

如何掌握青少年的食量

6～12岁进入小学阶段的青少年，他们独米。身高在这一阶段的后期增長快些，故往往直觉地认为他们的身体是瘦長的。12岁后是青春期开始，其對能量和营养素的需求都超过成年人。

消瘦青少年如何科学饮食

不宜用成人“补品”

青少年食物和成人食物还是有区别的，例如酒类绝對不是青少年的食物，成人可用的“补品”，也不宜列入青少年的食谱。应该引导孩子饮用清淡的饮料（最好是白开水），控制含糖饮料和糖果的摄入，养成少吃零食的习惯。

青少年不挑食为什么还很瘦

青春发育期的身高和体重处于快速增長的阶段，有些青少年身高的增長往往比体重优先，体型属于瘦長的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，这属于正常状态。需要注意的是，这个时期的青少年對能量和营养的需求相對來说比成年人还多，因此要合理地安排好他们的膳食。對于瘦長体型的青少年可以参照有关标准看是否在正常范围内